Opis
Prawidłowe odżywianie to podstawa, jeśli mamy na myśli wsparcie płodności.
Zacznij od odpowiednio zbilansowanej płodnej diety, która przybliży Cię do Twojego celu 👼
7-dniowy “Płodny jadłospis dla mężczyzn (zimowo-wczesnowiosenny) na Thermomix” zawiera:
27 przepisów (w tym 9 przepisów z użyciem TM – wszystkie obiady, zupka i jedno śniadanie) na śniadania, II śniadania, obiady i kolacje z listą zakupów na cały tydzień, które możesz przygotowywać na więcej porcji (ilość składników wystarczy przemnożyć razy ilość porcji), aby nie tracić czasu na ciągłe gotowanie.
Instrukcję do użytkowania jadłospisu, w której znajdziesz informacje na temat wymiany poszczególnych produktów, przygotowywania posiłków na większą ilość dni czy polecanych przeze mnie produktów spożywczych.
Podstawowe protokoły suplementacyjne dla kobiet i mężczyzn, mające na celu wsparcie płodności.
Czym charakteryzuje się płodny jadłospis?
Jadłospis charakteryzuje się niskim ładunkiem glikemicznym, zapewnia sytość, obfituje w zdrowe tłuszcze, pełnowartościowe białko, ogranicza stosowanie pszenicy (ale zawiera gluten) i ma oczywiście charakter przeciwzapalny.
W jadłospisie znajdują się zarówno przepisy na śniadania słodkie, jak i wytrawne, jest też przepis na płodną zupkę.
Nie ma w nim wymyślnych składników, przez co na spokojnie możesz komponować swoją dietę.
Do każdego posiłku jest podana ilość makroskładników: energia (kcal), białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik.
Jadłospis na Thermomix zawiera 18 tych samych dań, co jadłospis zwykły. Różni się 9 przepisami.
Jadłospis dla kobiet i mężczyzn jest maksymalnie zbliżony, aby móc przygotowywać wspólne posiłki.
Rozkład makroskładników:
Białko ok. 20 % energetyczności diety
Tłuszcze ok. 35 % energetyczności diety
Węglowodany ok. 45 % energetyczności diety
Ten jadłospis jest dla Ciebie, jeśli:
– chcesz poprawić parametry nasienia (morfologię, liczbę, ruchliwość plemników, zmniejszyć fragmentację DNA),
– Ty i Twoja partnerka macie problem z zajściem w ciążę/borykacie się z niepłodnością,
– masz nadwagę lub otyłość,
– masz insulinooporność/hiperinsulinemię,
– chcesz zadbać o odpowiednią syntezę testosteronu,
– Twoje libido jest niskie.
Ten jadłospis nie jest dla Ciebie, jeśli:
– masz zaawansowane problemy żołądkowo-jelitowe,
– masz refluks/zapalenie żołądka,
– chorujesz na celiakię,
– jesteś na diecie wegetariańskiej/wegańskiej.
Jeśli masz wątpliwości dotyczące doboru kaloryczności dla siebie – napisz do mnie na maila: karina@dietetykagrunttozdrowie.pl i podaj mi swój wiek, płeć, wzrost, masę ciała i opisz, jak wygląda Twoja aktywność fizyczna.
UWAGA:
Jadłospis nie jest dietą indywidualną.
Produkty elektroniczne (gotowe diety/ebooki), nie podlegają zwrotowi po zakupie.
Tak jak opisałam to wyżej, diety na Thermomix i zwykłe zawierają 18 takich samych dań z 27 przepisów, w związku z czym nie jest to kompletnie inny jadłospis.