Opis
WAŻNE:
Jeśli chcesz kupić dwie gotowe diety, wpisz w koszyku kod kuponu: DWA, a dostaniesz dodatkowy rabat w wysokości 49 zł. Do zapłaty ostatecznie będzie 149 zł.
Jeśli chcesz kupić trzy gotowe diety, wpisz w koszyku kod kuponu: TRZY, a dostaniesz dodatkowy rabat w wysokości 118 zł. Do zapłaty ostatecznie będzie 179 zł.
Jeśli chcesz kupić cztery gotowe diety, wpisz w koszyku kod kuponu: CZTERY, a dostaniesz dodatkowy rabat w wysokości 187 zł. Do zapłaty ostatecznie będzie 209 zł.
Prawidłowe odżywianie to podstawa, jeśli mamy na myśli wsparcie płodności i przygotowanie do ciąży.
Zacznij od odpowiednio zbilansowanej płodnej diety, która przybliży Cię do Twojego celu 👼
7-dniowy “Płodny jadłospis dla kobiet (zimowo-wczesnowiosenny)” zawiera:
27 przepisów na śniadania, II śniadania, obiady i kolacje z listą zakupów na cały tydzień, które możesz przygotowywać na więcej porcji (ilość składników wystarczy przemnożyć razy ilość porcji), aby nie tracić czasu na ciągłe gotowanie.
Instrukcję do użytkowania jadłospisu, w której znajdziesz informacje na temat wymiany poszczególnych produktów, przygotowywania posiłków na większą ilość dni czy polecanych przeze mnie produktów spożywczych.
Podstawowe protokoły suplementacyjne dla kobiet i mężczyzn, mające na celu wsparcie płodności.
Czym charakteryzuje się płodny jadłospis?
Jadłospis charakteryzuje się niskim ładunkiem glikemicznym, zapewnia sytość, obfituje w zdrowe tłuszcze, pełnowartościowe białko, ogranicza stosowanie pszenicy (ale zawiera gluten) i ma oczywiście charakter przeciwzapalny.
W jadłospisie znajdują się zarówno przepisy na śniadania słodkie, jak i wytrawne, jest też przepis na płodną zupkę.
Nie ma w nim wymyślnych składników, przez co na spokojnie możesz komponować swoją dietę.
Do każdego posiłku jest podana ilość makroskładników: energia (kcal), białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik.
Jadłospis zawiera 18 tych samych dań, co jadłospis na Thermomix. Różni się 9 przepisami na wszystkie dania główne, zupę i jedno śniadanie.
Jadłospis dla kobiet i mężczyzn jest maksymalnie zbliżony, aby móc przygotowywać wspólne posiłki.
Rozkład makroskładników:
Białko ok. 20 % energetyczności diety
Tłuszcze ok. 35 % energetyczności diety
Węglowodany ok. 45 % energetyczności diety
Ten jadłospis jest dla Ciebie, jeśli:
– masz problemy z zajściem w ciążę/borykasz się z niepłodnością,
– chcesz prawidłowo odżywić i wesprzeć organizm przed planowaną ciążą,
– chcesz prawidłowo odżywić i wesprzeć organizm przed IVF/inseminacją,
– masz problemy z owulacją i regularnymi miesiączkami,
– masz PCOS,
– masz insulinooporność/hiperinsulinemię,
– masz podwyższone hormony androgenowe,
– chorujesz na endometriozę,
– masz problemy z niskim progesteronem i dominacją estrogenową,
– masz anemię i problemy z niską ferrytyną,
– borykasz się z zaburzeniami pracy tarczycy/Hashimoto,
– masz cienkie endometrium i problem z niskimi estrogenami (unikaj kaloryczności 1800 kcal),
– masz nadwagę lub otyłość,
– Twoje libido jest niskie,
– masz bolesne miesiączki,
– masz problemy z wysokim kortyzolem,
– masz problemy z trądzikiem.
Ten jadłospis nie jest dla Ciebie, jeśli:
– masz zaawansowane problemy żołądkowo-jelitowe,
– masz refluks/zapalenie żołądka,
– chorujesz na celiakię,
– jesteś na diecie wegetariańskiej/wegańskiej.
Jeśli masz wątpliwości dotyczące doboru kaloryczności dla siebie – napisz do mnie na maila: karina@dietetykagrunttozdrowie.pl i podaj mi swój wiek, płeć, wzrost, masę ciała i opisz, jak wygląda Twoja aktywność fizyczna.
UWAGA:
Jadłospis nie jest dietą indywidualną.
Produkty elektroniczne (gotowe diety/ebooki), nie podlegają zwrotowi po zakupie.
Tak jak opisałam to wyżej, diety na Thermomix i zwykłe zawierają 18 takich samych dań z 27 przepisów, w związku z czym nie jest to kompletnie inny jadłospis.